BMI计算器通过体重(kg)÷身高(m)²计算指数，中国标准划分为偏瘦≤18.4、正常18.5–23.9、超重24.0–27.9、肥胖≥28.0；它仅粗筛体重健康状况，不区分肌肉与脂肪，需结合腰围、体脂率等综合判断。

BMI指数计算器在线工具能快速帮你算出身体质量指数，关键是要选对标准、输对单位、看懂结果。它不是万能体检单，但确实是判断体重是否在健康范围的第一道实用标尺。

怎么用在线BMI计算器

操作其实就三步输入身高（默认厘米）、输入体重（默认千克）、点“计算”。多数工具支持单位切换，比如把175厘米写成1.75米也能算，但建议统一用厘米和千克，避免小数点输错。有些工具还允许填年龄和性别，这样能调用更贴合的参考标准，比如中国版对成年女性的正常上限是23.9，男性则是24.9。

不同标准下的BMI范围对照

别只看一个数字，得知道它落在哪套标准里

同一组数据，用不同标准可能得出“正常”或“超重”两种结论——这不是工具错了，而是各国人群体脂分布和疾病风险阈值不同。

结果怎么看才不误导

BMI只是一个粗筛指标，它不区分肌肉和脂肪。举个例子一个身高175cm、体重75kg的健身者，BMI=24.5，在中国标准里属正常上限，但体脂率可能只有12%；而另一个同身高同体重的久坐者，体脂率可能达28%，健康风险明显更高。

所以看到结果后，建议搭配看两个补充信息

哪些工具值得用

推荐选界面干净、标准可切换、不强制注册的工具

避开那些弹广告、要手机号、结果页堆满减肥产品链接的页面——它们的重点不在帮你评估健康，而在卖服务。